Produkti, kurus varat ēst pirms gulēt iešanas

Produkti, kurus varat ēst pirms gulēt iešanas

Iet gulēt izsalkušam ir slikti, bet pieēsties pirms gulēt iešanas ir vēl sliktāk. Kā izkļūt no apburtā loka? Tātad, visu pēc kārtas. Mūsu organismam nav vienalga kurā laikā mēs ēdam. Sātīgas vēlās vakariņas ir kaitīgas tāpēc, ka organisms nespēj sadedzināt uzņemtās kalorijas un tās pārvēršas taukos uz mūsu sāniem un vidukļa. Un ja runa būtu tikai par lieko svaru, bet “zem sitiena” ir likta visa mūsu veselība. Insulīns, kas tiek izstrādāts maltītes laikā, naktsmiera periodā vairs tik aktīvi neregulē cukura līmeni asinīs. Atgādināsim par sekām – diabēts un nopietnas sirds – asinsvadu saslimšanas.
Taču tas nenozīmē, ka jāseko novecojušajam padomam – neēst pēc sešiem. Pats drošākais paņēmiens, lai kontrolētu savu apetīti vakara stundās, ir kvalitatīvs ēdiens visas dienas garumā un pareiza kaloriju uzņemšana. Ja tuvojoties naktij jūs māc izsalkums, tad labāk ir kaut ko apēst. Pastāstīsim jums, kādus produktus vislabāk izvēlēties veselīgām uzkodām.

Otrās vakariņas

VALRIEKSTI 654 kkal/100 g

Sauja riekstu ne tikai remdēs izsalkumu, bet arī palīdzēs jūs noskaņoties uz veselīgu un ciešu miegu. To sastāvā ir hormons melatonīns, kas atbild par miega kvalitāti. Tāpēc aitu skaitīšanas vietā labā apēdiet dažus valriekstus.

KOKOSRIEKSTI 364 kkal/100 g

Kokosrieksti ir bagāti ar kalorijām un tie ir barojoši. Eļļa, ka ir kokosriekstu sastāvā, “palaiž” tauku sadedzināšanas procesus organismā. Ēdot kokosriekstu vakara maltītē, var neuztraukties par smaguma sajūtu vēderā – tas palīdzēs remdēt izsalkumu un nepaaugstinās cukura līmeni asinīs.

SPINĀTI 23 kkal/100 g

Minimāls kaloriju daudzums vēl nenozīmē, ka spināti nedod sāta sajūtu. Lielais kālija un magnija daudzums spinātu sastāvā samazinās izsalkuma sajūtu un palīdzēs iemigt.

TĪTARA FILEJA 189 kkal/100 g

Ja zināt, ka pirms miega noteikti gribēsiet kaut ko iekost, tad divas stundas pirms nakts miera varat apēst gabaliņu tītara filejas, kas pagatavota cepeškrāsnī vai tvaicētājā. Gaļa satur daudz olbaltumvielu un aminoskābju, kas veicina veselīgu miegu.

AVOKADO 160 kkal/100 g

Avokado ir favorīts tiem, kas aizraujas ar veselīgu ēdienu. Pareizie tauki avokado sastāvā nenosēžas uz jūsu vidukļa. Lai remdētu izsalkumu, pietiks ar pusīti no šī brīnuma.

INGVERA TĒJA 80 kkal/100 g

Šo dzērienu iesaka visiem, kuri tievē, jo ingvera tēja ir lielisks tauku sadedzinātājs. Vēl tā maigi iedarbojas uz kuņģi, remdē izsalkumu un uzlabo zarnu trakta darbību.

HUMUSS 166 KKAL/100 G

Vēl viens variants otrajām vakariņām, kas nebojās figūru un gremošanu. To var kombinēt ar dārzeņiem vai uzsmērēt uz sausmaizītes.
Atcerieties, ka pēdējā dienas maltīte jāietur divas stundas pirms nakts miera. Ja jūs pareizi sadalīsiet kalorijas dienas laikā, otrās vakariņas nebūs nepieciešamas. Varēsiet iztikt ar vieglām uzkodām. Un augstāk uzrakstītais saraksts palīdzēs jums pasargāt savu vidukli no kaitīga ēdiena.

Ja patika tev, noteikti patiks arī taviem draugiem. Padalies!

Pievienjies mūsu sekotājiem

Aizvērt