Meganas Mārklas pēcdzemdību diēta. Skaidrojam, kāpēc tā ir nepareiza
Kādēļ Saseksas grāfiene nevar notievēt? Vai taisnība, ka Vidusjūras diēta ir labākā pasaulē? Skaidro dietologi.
Meganas brokastis
Ko tad brokastīs ēd Megana? Amerikāņu izdevums Insider publicēja hercogienes ēdienkarti: viņas diena sākas ar brokastīm, kuru pamatā ir asai bowl – tas ir maisījums, kura sastāvā ir augļu salāti, žāvētie augļi un jogurts. Slepenās sastāvdaļas – sauja svaigu ogu, banāna gabaliņi, Jaunzēlandes medus manuka, ziedputekšņi un kokosriekstu skaidiņas.
Pareizām brokastīm jābūt pēc iespējas daudzveidīgākām. Un lai tās dotu labumu hercogienei, ir jāievieš dažas izmaiņas. Var teikt “jā” sezonas augļiem un auzu pārslām, kā arī jogurtam (dabiskajam, bez cukura), un pienam (kazas vai sojas). Bet būtu jāizvairās no medus, kā cukura avota un tropiskajiem augļiem. Tāpat ir zināms, ka Megana pilnībā atteikusies no kafijas un dzer tikai siltu ūdeni ar citronu. Un veltīgi! Kafija uzlabo smadzeņu darbību un optimizē aknu darbību. Tikai dzert to vajag bez cukura.
Meganas pusdienas
Pusdienās Megana parasti izvēlas salātus, kuru pamatā ir rīsi vai kvinoja, pievienojot savu iecienītāko proteīnu avotu (visiecienītākās ir pupas). Tāpat hercogiene dievina vistu vai tītaru ar dārzeņiem, kā vārītiem, tā arī svaigiem. Vēl viena alternatīva – grauzdiņš ar bez čaumalas vārītu olu. Dietologi atbalsta salātus ar kvinoju vai brūnajiem rīsiem. Par pusdienu pamatu var ņemt arī diedzētus miežus, dārzeņus un pākšaugus. Tādus salātus var aizdarīt ar olīveļļu, pasniegt ar zivi un olīvām. Bet no grauzdiņa ar olu gan vajadzētu atteikties, tajā ir pārāk daudz kaloriju.
Meganas launags
Starplaikā starp brokastīm, pusdienām un vakariņām Meganai Mārklai vēl ir divas uzkodu pauzes. Visbiežāk tie ir dārzeņi, piemēram, burkānu salmiņi, kas tiek pasniegti kopā ar krekeriem un humusu. Burkāni – tas protams, ir labi, taču nepieciešama daudzveidība. Vasarā var izmantot visus sezonas dārzeņus, bet no krekeriem gan vajadzētu atteikties. Tos var aizstāt ar pilngraudu maizi. Arī pākšaugi ir ļoti svarīgi pareizai zarnu trakta darbībai, kā arī vispārējam veselības stāvoklim, un tos vajadzētu ēst dažādos veidos – gan salātos, gan falafelā, gan humusā.
Meganas vakariņas
Hercogienes vakariņas sastāv no veģetārā tako, kvinojas un atkal – salātiem. Vēl daudz suši ar lasi un avokado, sojas mērci un vasabi. Un tam visam pa virsu Megana uzdzer glāzi sarkanvīna. Dietologi ļauj ēst suši, bet ierobežotā daudzumā, ņemot vērā to, ka tajos ir daudz rīsu (tātad – cukura un cietes). Un vēl, suši ēd ar sojas mērci, tātad – daudz sāls. Tā pati situācija ir ar sarkanvīnu – drīkst, bet ļoti mazās devās, lai izvairītos no sirds – asinsvadu slimībām. Uzmanību: viena neliela glāze sievietēm, divas – vīriešiem. Un ne vairāk! Šajā gadā Vidusjūras diēta, kas ir bagāta ar graudaugiem, pākšaugiem, augļiem un dārzeņiem, tāpat arī ar žāvētiem augļiem un zivīm – tika atzīta par labāko diētu svara zaudēšanai. Dažreiz tradīcijas ir labākas par modi! Un jebkurā gadījumā, mēs taču mīlam Meganu tādu, kāda viņa ir (pat ar dažiem liekiem kilogramiem).
