4 noteikumi, kas palīdzēs izdziedināt zarnu traktu

Vai pastāv saikne starp jūtīgu gremošanas sistēmu, reimatoīdo artrītu un trauksmainību? Šos, it kā dažādos stāvokļus apvieno gremošanas trakta disfunkcija. No kaitīga ēdiena līdz hroniskam stresam - daudzi faktori var negatīvi ietekmēt gremošanas trakta darbību, kas draud ar zarnu trakta caurlaidības palielināšanos, iekaisumu un slimīgu stāvokļu attīstību.

Gremošanas trakts ir galvenā organisma ‘’barjera’’ no ārējās vides, kas pasargā to no negatīviem faktoriem (toksīni, patogēnā mikroflora). Pastāv vairāki nosacījumi, kas tiek pielietoti kuņģa-zarnu trakta veselības atjaunošanai, un sastāv no četriem etapiem.

Kā normalizēt zarnu trakta darbību

Zarnu caurlaidība

Zarnas klāj epitēlija šūnu slānis, ko atdala olbaltumvielu kompleksi - blīvi savienojumi. Veselās zarnās šie blīvie savienojumi kontrolē to caurlaidību, ļaujot pārvietoties atsevišķām vielām (ūdenim, elektrolītiem, barības vielām zarnu telpas iekšienē) caur zarnu barjeru, aizturot patogēnu uzsūkšanos.

Taču daži faktori var bojāt šos blīvos savienojumus, kas, savukārt, var palielināt zarnu caurlaidību. Pie tādiem faktoriem pieder pārmērīgs atsevišķu vielu daudzums (piesātinātie tauki, alkohols), barības vielu (D vitamīna, šķiedrvielu) trūkums, stress un infekcijas (Helicobacter pylori).

Paaugstināta zarnu caurlaidība ļauj antigēniem caur zarnu gļotādu nokļūt asinsrites sistēmā, kas noved pie imūnās reakcijas un iekaisuma. Šī caurlaidība ir saistīta ar tādiem kuņģa-zarnu stāvokļiem, kā kairinātās zarnas sindroms, čūlainais kolīts, Krona slimība, autoimūnās problēmas (celiakija, 1.tipa diabēts, reimatoīdais artrīts).

4 noteikumi gremošanas veselībai un patoloģiju novēršanai

1.Atbrīvošanās.

Atbrīvošanās no patogēniem un citiem iekaisumus radošajiem faktoriem (stress un hroniska alkohola lietošana). Ja ‘’mērķis’’ ir patogēni, iespējama medikamentoza terapija, pretmikrobu piedevas no ārstniecības augiem.

Ēdienkartē jāizslēdz iekaisumu raisošie produkti:

• alkohols,
• pārtikas piedevas (sāls, emulgatori, konservanti, pārtikas krāsvielas),
• gremošanas sistēmas jūtības noteikšana (izslēdzošā diēta),
• glutēns,
• rafinētā ciete, cukurs,
• piesātinātās un transtaukskābes.

Alternatīva iekaisumu raisošajiem produktiem - dārzeņi, augļi, vērtīgie tauki, ārstniecības augi ar pretiekaisuma efektu.

2.Aizstāšana

Aizstāt iekaisumus radošos produktus ar diētiskajām barības vielām un zarnu traktam nepieciešamajiem produktiem. Pretiekaisuma produkti:

• pretiekaisuma ārstniecības augu, garšvielas (kurkuma, rozmarīns, ķiploki),
• 1.spieduma olīveļļa,
• produkti ar lielu šķiedrvielu daudzumu (dārzeņi, augļi, rieksti),
• sēnes,
• Omega-3 taukskābes.

3.Zarnu mikrofloras aizpildīšana ar vērtīgajām baktērijām

Probiotiķu uzņemšana optimizē mikrofloras sastāvu. Šīs piedevas uzlabo zarnu trakta funkcijas caur pretiekaisuma savienojumu sekrēcijas palielināšanos, imunitātes nostiprināšanos, zarnu caurlaidības samazināšanos.

Probiotiķi ir atrodami fermentētajos produktos (jogurts, tējas sēne, skābēti kāposti).

Pateicoties nomierinošajam un pretiekaisuma efektam, gremošanas trakta darbības atjaunošanai pielieto arī ārstniecības augus (altejas sakne, alveja).

4.Zarnu gļotādas atjaunošana

Tā ir zarnu gļotādas atjaunošana ar vielu un ārstniecības augu palīdzību, kas samazina caurlaidību un iekaisumu zarnu traktā. Vērtīgās sastāvdaļas:

• alveja,
• mastikas sveķi,
• L-glutamīns,
• altejas sakne,
• Omega-3 taukskābes,
• augu polifenoli,
• D vitamīns,
• cinks.