Ziedēšanas laiks: Kas nepieciešams zināt sievietēm pēc 40 gadiem

Neko neatlieciet uz rītdienu!

Dariet visu tā pat, kā minēts iepriekšējā sadaļā. Īpaši svarīgi ir uzkāpt uz svariem, izmērīt vidukļa apkārtmēru un noskaidrot savus fiziskos parametrus. Tik pat svarīgi ir pievērst uzmanību jūsu vecāku slimībām! Nākotnē jūs var piemeklēt tādas pašas kaites, ja nerūpēsieties par savu veselību.

Rūpējieties par sirds un asinsvadu veselību!

Pievērsiet uzmanību locītavām!

Sakarā ar locītavu nodilumu, lieko svaru, pasenām traumām, un muskuļu vajumu, locītavas var plaisāt un sāpēt. Ir pienācis laiks zaudēt visu uzkrāto lieko svaru : katrs papildu kilograms vēdera rajonā nozīmē 3 – 5 kilogramus papildu spiedienu uz atbalsta locītavām.

Nodarbiniet smadzenes!

Šajā desmitgadē jūs iegūstat labumu no iegūtās pieredzes un zināšanām. Nodarbiniet sevi ( savas smadzenes) ar kādu jaunu biznesu, sāciet mācīt jauniešus pat to, ko zināt, apgūstiet jaunas prasmes.

Obligāti pārbaudiet kaulu blīvumu!

Ir vērts pārbaudīt kaulu blīvumu un D vitamīna līmeni.

Ja esat sieviete un jums ir gaiši mati un mazs augums, ja pēdējo desmit gadu laikā ir samazinājies jūsu auguma izmērs, ja kāds no jūsu vecākiem lauzis gūžu, vai, ja jums ir iestājusies menopauze.

Kaulu vājums nekādi neizpaužas pirms lūzuma – bet tad jau var būt par vēlu.

60 – 70 gadi un vairāk...

Pamats, ko jūs būsiet ielikuši 40 – 50 gadiem, nosaka, kā jūs jutīsieties pēc 60 gadiem un vairāk.

Sekojiet sirds un asinsvadu veselībai!

Ja jūs iepriekš neesat pievērsusi uzmanību savai sirds veselībai, neuztraucieties : vēl ir laiks tai pievērsties! Aizejiet pie ārsta un pārbaudieties! Vingrojiet!

Ja vēl neesat atmetis smēķēšanu, konsultējieties ar ārstu, un tieciet vaļā no šīs atkarības par katru cenu!

Ja jums ir diabēts, stingri kontrolējiet slimības gaitu un dariet visu iespējamo, lai novērstu iekaisumu un insultu.