Deviņi padomi svara samazināšanai

Ģimenes atbalsts

“Ieviesiet nelielas izmaiņas visas ģimenes ikdienā, tas padarīs jūsu ceļu vieglāku un ģimenes attieksmi pozitīvāku. Palīdziet viens otram!”
Doktors Stīvens Ponts, Dellas Bērnu medicīnas centra, bērnu aptaukošanās nodaļas medicīnas direktors.

Iegūstiet izglītību

“Vaininieki nav cilvēku nepareizās izvēles. Tie ir toksiskā pārtikas vide, kurā kalorijas ir visuresošas. Kamēr pārtikas vide nemainīsies, katram no mums jāapzinās uzņemto kaloriju daudzums, īpaši jau ar dzērieniem, saldumiem un citām kaloriju “bumbām”.”
Doktors Lourenss Dž. Appels, Džona Hopkinsa Universitātes, Profilakses, epidemioloģijas un klīnisko pētījumu centra direktors.

Sadraudzējieties ar mērenību

‘’Cilvēks var ēst praktiski visu, ko vēlās, bet porcijas izmēram jābūt samērīgi pieticīgam. Piemēram, vakariņojiet ēdienu liekot uz salātu šķīvīša, nevis pusdienu šķīvī, lai divreiz samazinātu porcijas lielumu.”
Melinda L. Irvina, Jēlas skolas sabiedrības veselības aizsardzības epidemioloģijas profesore.