Šo vitamīnu trūkums rada nogurumu, redzes pasliktināšanos, asinssastrēgumus, svara pieeaugumu un ne tikai!

Šo vitamīnu trūkums rada nogurumu, redzes pasliktināšanos, asinssastrēgumus, svara pieeaugumu un ne tikai!

B12 vitamīna deficīta simptomi

Problēmas ar redzi

Ja novērojat izmaiņas redzē, piemēram, tā dubultojas vai ir neskaidra, pārbaudiet B12 vitamīna līmeni, jo šī vitamīna trūkums bieži noved pie redzes traucējumiem.

Aizkaitināmība

Par cik B12 vitamīns stimulē dopamīnu un serotonīnu, kas plašāk zināmi kā laimes “hormoni” smadzenēs, tad negatīvi kairinājumi var būt vitamīna deficīta sekas.

Garšas izmaiņas

Ja jūtas, ka ēdiens negaršo tā, kā iepriekš vai garšas kārpiņas ir notrulinātas, tas var liecināt par vitamīna trūkumu.

Dzeltena āda

Kad ķermenī pietiekošā daudzumā nab B12 vitamīna, tas zaudē spējas radīt stipras šūnas. Sarkano asins šūnu degradācija izraisa dzeltenu ādu un ir droša pazīma vitamīna deficītam.

Aizmāršība

Arī atmiņas zudumi iespējami dēļ B12 vitamīna trūkuma.

Sausas acis

Ja jums ir sausa un grauzoša sajūta acīs, ieteicams pārbaudīt šo vitamīnu.

Galvas griešanās

Vēl viena B12 vitamīna trūkuma pazīme.

Nogurums

Ja jūtat satraukumu un tirpšanas sajūtu tas var liecināt par nervu bojājumiem, kas rodas B12 deficīta dēļ.

Labākasi veids kā iegūt B12 vitamīnu ir ikdienā lietot dzīvnieku izcelsmes produktus – gaļu, piena produktus, olas, jūras produkti, kā arī rieksti un sēklas.


Ja patika tev, noteikti patiks arī taviem draugiem. Padalies!

Pievienojies domubiedriem!