Veselība un skaistums
Kā paaugstināt hemoglobīnu pie dzelzs deficīta anēmjas
- sarkanā gaļa;
- trekno šķirņu zivis;
- aknas;
- produkti, kas bagāti ar C vitamīnu;
- svaigie lapu dārzeņi - skābenes, kāposti, spināti;
- pākšaugi;
- fermentētā maize un graudaugi.
Tas, cik labi organisms uzņem produktus, kas satur dzelzi, ir atkarīgs no to pagatavošanas veida. Piemēram, ja no rītiem jūs izdzersiet glāzi svaigi spiestas apelsīnu sulas un apēdīsiet nedaudz fermentēto pārslu, organisms spēs uzņemt vairāk dzelzs. Tāpat arī svaigie kāposti ir lielisks dzelzs avots, taču, tos vārot vai sautējot, šīs īpašības pazeminās. Ar spinātiem ir nedaudz citādāk, tos vārītus organisms uzņem par 55% labāk.
Rūpējieties par sevi, pievērsiet uzmanību jebkurām veselības stāvokļa izmaiņām un pēc nepieciešamības griezieties pie ārsta, lai novērstu nopietnas veselības problēmas.
