Hormonālais balanss – pieci dabiski paņēmieni cīņā par laimīgiem hormoniem
Daudzas no mums cīnās ar hormonālo disbalansu, menopauzes simptomiem un hormonālajām izmaiņām. Mūsdienās eksistē pat vesela filozofija par mūsu saikni ar dabu, tās mēness cikliem, par to, kā atjaunot hormonālo balansu ar menstruālā cikla palīdzību. Mēs zinām, ka diēta un dzīves veids momentā atstāj iespaidu uz mūsu ķermeņiem un mūsu psihi un saprotam, ka hormonālais balanss ir atkarīgs no hipofīzes, bet to, savukārt, nav iespējams “apmānīt” ar hormonālajām tabletēm. Šodien daudz raksta par to, ka kontracepcijas līdzekļi ir galvenais hipofīzes balansa un aktivitātes traucējumu iemesls, un ka ir nepieciešams uzticēt savam ķermenim disbalansa korekciju dabiskā veidā, pirmkārt sākot ar pareizu ēšanu. Pirms koriģēt savu hormonālo disbalansu ar tablešu palīdzību, pārliecinieties, ka esat izmēģinājusi visus dabiskos paņēmienus!
Izvairieties no apstrādātiem pārtikas produktiem.
Uzkodas no baltajiem miltiem (kēksi un bulciņas), baltais cukurs, rafinētie ogļhidrāti (baltie rīsi, baltie milti, alkohols). Aizvietojiet tos ar cukuru nesaturošiem musli batoniņiem, termiski neapstrādātām vieglām uzkodām, sātīgiem ēdieniem no pākšaugiem, dažāda veida pilngraudu miltiem un riekstiem (rupji malti milti, griķu milti, turku zirņi, kokosrieksti, mandeles).
Iekļaujiet savā ēdienkartē Omega – 3 un Omega – 6 taukskābes.
Tās tiek sauktas par neaizvietojamām, jo tās mūsu organisms neražo. Tās mums jāuzņem ar pārtiku. Šīs taukskābes palīdz mūsu šūnu darbībai, pazemina sliktā holesterīna līmeni un palīdz aknām pārstrādāt pārāk lielo hormonu daudzumu. Šīs taukskābes ir linsēklās un čia sēklās, valriekstos un uztura bagātinātājos, kuru pamatā ir prīmulu eļļa.
Atsakieties no ksenoestrogēniem.
Ksenoestrogēni ir mākslīgie hormoni, kuros ir ķīmiski savienojumi, un kuri atrodas produktos, ko lietojam ikdienā. Tie “apmāna” mūsu organisma hormonu receptorus un tie uztver ksenoestrogēnus kā estrogēnu, un tā jau ir problēma. Varat izvairīties no tā, atsakoties no plastmasas rotaļlietām un uzglabāšanas traukiem (kas satur bisfenolu A), mazgāšanas līdzekļiem un personīgās higiēnas līdzekļiem, kas satur parabēnus un ftalātus.
Iekļaujiet savā ēdienkartē superproduktus.
Spirulīna, Peruāņu maka un biškopības produkti. Spirulīna satur neaizvietojamās taukskābes un attīra aknas, palīdzot tām apstrādāt estrogēna pārpalikumus. Peruāņu maka pulveris tiešā veidā iedarbojas uz hormonu balansu un auglību, atvieglo PMS sindromu. Biškopības produkti (ziedputekšņi, medus un bišu māšu peru pieniņš) satur bioflavonīdus, kas palīdz mūsu sistēmai atbrīvot hormonus sabalansētā veidā. Ļoti svarīgi, lai jūs uzņemtu šos superproduktus no patiesi dabiskiem avotiem un būtu pārliecināti par to kvalitāti. Jūs varat tos pievienot savam brokastu smūtijam, svaigajām uzkodām vai sulām.
Pievienojiet savai ēdienkartei šķiedrvielas un taukus.
Šķiedrvielas palīdz mūsu organismam likvidēt liekos hormonus, “izmetot” tos zarnu traktā. Linsēklas vai čia sēklas, auzu pārslas, lēcas, apelsīnu miza ir galvenie un paši svarīgākie šķiedrvielu avoti. Ja runājam par taukiem, tad tas ir materiāls, no kura mūsu organisms veido hormonus, tāpēc jāizmanto tikai augstas kvalitātes piesātinātie tauki – avokado, kokosriekstu eļļu vai neapstrādāts kakao sviests.
Zaļais smūtijs, palīgs hipofīzei
Superjaudīgs smūtijs, kurš pārpilns ar šķiedrvielām, piesātinātajiem taukiem, neaizvietojamajām taukskābēm un superproduktiem – lielisks līdzeklis perfektam hormonu balansam.
SASTĀVDAĻAS:
- 2 tases ūdens
- 2 ēdamkarotes attīrītu kaņepju sēklu
- 1 ēdamkarote sezama sēklu
- 2tējkarotes spirulīnas
- 2 tējkarotes maka pulvera
- 2 tējkarotes čia sēklu
- 1 tējkarote kokosriekstu eļļas
- 1 gatavs banāns (svaigs vai saldēts)
PAGATAVOŠANA:
- Sablendēt ūdeni, sezama sēklas un kaņepes (vienu minūti, lielā ātrumā), lai iegūtu pienainu masu.
- Pievienot spirulīnu, maka pulveri, čia sēklas, kokosriekstu eļļu un banānu. Visu blendēt vidējā ātrumā vēl minūti, lai visas sastāvdaļas sajauktos.
- Dzert tukšā dūšā.
- Esat skaistas, mirdzošas un lai jūsu hormoni ir laimīgi!
