FOTO: Ļoti noderīgi stiepšanās vingrinājumi!
Stiepšanās vingrinājumi ir ieteicami ikvienam, jo tie sniedz ķermenim fizisko un garīgo relaksāciju, mazina muskuļu sasprindzinājumu, arī sāpes, kā arī, protams, attīsta ķermeņa lokanību. Taču, lai stiepšanās būtu efektīva, ir jāzina, ko stiept.
Muskuli nekad nevajadzētu stiept līdz sāpēm, tāpat arī locītavām nevajadzētu izjust diskomfortu, tomēr ja šķiet, ka kaut kas nav tā, kā vajag, labāk stiepšanos pārtraukt. Un, ja tev ir kādas hroniskas locītavu vai kaulu un muskuļu problēmas, konsultējies ar ārstu, pirms sākt stiepties katru rītu un vakaru.
Nav tāda pareiza vidējā ilguma, cik ilgi turēt muskuli iestieptu, taču tev vajadzētu sajust, kā tas atslābinās. Dažreiz tas prasa dažas sekundes, dažreiz – minūti.
Seko savām sajūtām!
Padalies ar rakstu, lai nepazaudēto šo noderīgo informāciju!
FOTO:
