Vispopulārākā diēta pusaudžiem Eiropā. Sabalansēti un iedarbīgi!

Šī diēta satur visas nepieciešamās olbaltumvielas un ogļhidrātus, krietni samazinot kaloriju daudzumu.
Šī diēta pusaudžiem ir domāta vienai nedēļai un ietver sevī 3 variantus, kurus varat secīgi pielietot.

Variants nr.1

Brokastis:

glāze beztauku piena, viena ola, 50 g rudzu maizes. Starplaikā starp brokastīm un pusdienām – ābols.

Pusdienas:

Svaigi spiesta burkānu sula, zaļie salāti (100 g), tvaicēta menca (200 g), divi nelieli cepti kartupelīši.

Vakariņas:

100 g liesa biezpiena, redīsu – tomātu salāti (100 g), glāze kefīra, 50 g rudzu maizes vai rupja maluma maizes.

Variants nr.2

Brokastis:

jogurts, 50 g rudzu maizes ar netreknu šķiņķi. Starplaikā starp brokastīm un pusdienām tase dārzeņu sulas. Liellopa bifšteks, cepts bez eļļas (200 g), viens kartupelis, cepts ar zaļumiem, skābu kāpostu vai biešu salāti. Kefīrs.

Vakariņas:

100 g vārītas zivs, 50 g maizes, zaļie salāti. Mežrozīšu vai piparmētru tēja.

Variants nr.3

Brokastis:

kafija ar pienu, divas mīksti vārītas olas, redīsi, gabaliņš maizes. Starplaikā starp brokastīm un pusdienām augļi.

Pusdienas:

dārzeņu sula, kartupelis, 250 g vistas filejas, salāti'});">burkānu salāti.

Vakariņas:

100 g biezpiena, piens, salāti. 50 g maizes.